记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。不要在那些你认为不能吃的食物上太斤斤计较，有很多食物是你随时都可以吃的，只要不过量。

1、不要不吃饭，这样会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。

2、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。

3、在备感乏力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝杯热茶使自己恢复平静。

4、不要在桌上留下食物--因为没有人能抵抗这种诱惑。

5、记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。

6、不要在那些你认为不能吃的食物上太斤斤计较，有很多食物是你随时都可以吃的，只要不过量。

7、健康的食物完全可以替代高热量食品。

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