在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减 4-5 磅。

早餐

A. 麦皮一碗 　脂奶一杯

B. 苹果三个 　清茶一杯

C. 香蕉二条绿茶一杯

D. 提子麦包一个乌龙茶一杯

E. 粟米片一碗 　脂奶一杯

F. 西梅五粒脂奶一杯

G. 麦包一个 　西梅汁一杯

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