在瑜伽正盛行的时候，我们可以肯定，瑜伽的大家庭将不断会有新的成员出现。

就在最近，我们亲身体验了一堂瑜伽球操，感受了瑜伽在球上轻轻摇摆的感觉。

晚上8点，我们在杭州萧山菲尼斯健身中心与瑜伽球操约会。瑜伽热，新课瑜伽球操更是有不俗的人气。操房里座无虚席，坐在软软的瑜伽球上，大家在等待老师的到来。

8点10分，课程开始，陈小杭老师告诉大家：“瑜伽球操是瑜伽的一种延伸，它可以有效地增强身体的柔韧性和平衡感，而且对于体态的纠正和力量的练习也有很好的效果。不过，它比练习瑜伽来得更累人。”比瑜伽还要累，许多学员的脸上都露出了不太相信的表情。究竟怎样，练了才知分晓。

课程从最基本的动作——坐球调息开始，轻轻地坐在瑜伽球上，双手放在球的两侧，挺胸、收腹，让脊椎始终保持挺直，调整呼吸的速度，让心慢慢地平静下来。老师话音刚落，有些学员就开始有些重心不稳，臀部一滑，球就溜了出去。看来即使是个简单的动作，但要在这个弹性球上完成，难度指数就会增加不少。

举球是瑜伽球操课中不可缺少的内容。举起球的同时，双臂始终要伸直，而且尽可能地向前或向上拉伸。上举、前举、再上举，几个回合过后，有人已经败下阵来。

借助软软的瑜伽球，一个个瑜伽动作在继续……

30分钟过去了，敲打手臂、腰部的小动作开始频繁地出现在学员们当中。事实证明瑜伽球操真的很累人，当然，它对于收紧腹部、手臂和大腿肌肉的功效也是双倍的。

瑜伽球操动作的难度是循序渐进的，几组基本动作过后，接下去的动作难度就加大了许多。双手合并放在球上，身体弯曲向前压，慢慢地将球推滚出去，让身体和手臂连成直线，身体与球体紧紧贴合，形成一个大S。接下去，还要在圆形的球体做俯卧撑，难度在逐渐增加，而平衡感似乎一不留神就会跑掉。