1、饿的时候去超市购物。因为饿，所以容易买回很多垃圾食品。

解决方案：如果不得不亲自去超市，尽量不要扩大活动范围，少买为妙。

2、工作到很晚。研究显示，每周工作超过40小时的女性比早下班的人更容易发胖。压力和疲惫让她们懒得锻炼而且不注意营养，摄入垃圾食品的机会更大。

解决方案：一天状态最不好的时候，要释放压力。可以做些提神、放松的事情，比如戴上耳机下载新歌或和朋友分享有意思的网络视频等等。

3、用大餐来庆祝运动减肥。研究显示，剧烈运动后，女性倾向于摄入更多的卡路里。而能够消耗同样卡路里的轻松一些的运动就不会导致这个问题。

解决方案：在包包里装些健康的小零食，这样就可以避免运动之后的暴饮暴食了。

4、不计算卡路里。也许你平时很注意，但不经意的这样一口那样一口，无形中就摄入过量的热量了！

解决方案：一定要记住上一餐吃了什么，这样在零食面前才会有抵抗力！

5、爱发Email。你每天给同事发几封email？一周算下来又有多少？如果不发这些email，有事是否会走到她跟前说？

解决方案：打电话的时候站起来，每天亲自送5次信息。这样每天可以消耗100卡路里。