天儿越来越热，穿的越来越少，大家都发现自己去年这时穿的衣服都穿不上了，而主要的原因是腰部、肚子及腿上经过这一冬，又囤积了许多的脂肪，而这部分脂肪往往是最难减掉的，看看专家有什么方法能够帮助减掉这部分赘肉吧。

腰部赘肉怎么减

研究发现，东方人的脂肪特别容易囤积下半身，尤其是腰部到膝盖上的部位，这是因为这些部位有深部脂肪分布，当你吃得很多，又喜欢在吃完就坐着不动，更不喜欢运动，那么就更容易囤积脂肪。

推荐运动：伸拉体操

各种各样的拉伸运动对腰部都会有很好的减肥效果，因此，你只要根据自己的实际情况，选择一个适合你的体操，然后坚持锻炼就可以了。

注意事项：平时尽量用腹式呼吸法，就是吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧，这样可以有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，达到消除多余脂肪的目的。平时要多站着，少坐着，不要吃饱后就立刻坐下，要多运动。但是无论你采取什么样的减肥方法，就要记住，一定要坚持，什么样的减肥方法都无法立竿见影，若想有效果，需要一直坚持下去。

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