10．每天吃几块巧克力

研究发现，咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量，巧克力里富含咖啡因。当然了，我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力，而是纯巧克力。

11．增加走路的强度

走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。

12．增加蛋白质的摄入比例

建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20％左右。同样可提高身体的新陈代谢。

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