办公室，并非健身禁地

刚从学校毕业两年的刘先生，是某建筑公司的设计人员。虽然参加工作的时间不长，但是刘先生已经开始为自己的健康状况担忧：“工作时，在电脑前面坐一段时间，我就觉得我的颈椎疼痛，眼睛变得干涩，手腕也变得胀痛，身体也没有力气，提不起精神。”

办公自动化的日益普及，使得办公室一族对电脑越来越依赖，而电脑会对身体产生很大的危害。研究表明，电脑的电磁辐射会导致眼睛痒、颈背痛、易疲劳等症状。长期从事电脑操作的人还会得一种被称为“电脑综合征”的现代新生病，这种病的临床表现就是头痛、失眠、心悸、厌食、情绪低落、思维迟钝、常感疲乏等。操作电脑时重复紧张的动作，还会损伤手腕。同时，办公室一族工作时的活动量并不是很大，常常保持坐姿，这使得大量的脂肪堆积，从而增加体重。

健身专家建议，办公室一族可以在办公室里边工作边进行一些健身运动，从而改善自己的健身状况。

首先，要充分利用可用以健身的机会，能走楼梯的坚决不坐电梯。午间休息时，尽量能出去走一走，呼吸呼吸新鲜空气，稍稍放松一下。在电脑前连续工作一小时后休息十分钟，站起来休息一下，望望窗外。

其次，要注意工作环境中的一些小细节。办公室里的光线要适宜，不能过亮或过暗;要保持办公室通风干爽;在工作时，采取正确的坐姿，电脑屏幕中心位置要与自己的胸部在同一水平线上，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时肘部的高度。最好使用可以调节高度的椅子，以调整合适的高度。眼睛距离屏幕40—50厘米，电脑显示屏应放在视线略低的地方，保证看荧光屏时，双眼平视或者轻度向下，这样可使颈部肌肉放松。使用鼠标时尽量不要让手臂悬空，靠臂力来移动鼠标而不是腕力。

第三，可在办公室做一些简单的健身运动，比如反复多次地伸懒腰，转动转动脖子等等。如果有时间，还可以学学普拉提，普拉提对场地的要求不高，在办公室里也可以做。这些健身运动都可以达到缓解疲劳、放松身体的作用。

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