若自己觉得不对劲，应进行自我放松，最简单的就是做做深呼吸，想象一些美好的景象，或者有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

近日，大量归家旅客滞留广州火车站，经过长时间等待后，有部分乘客出现明显焦虑、紧张情绪，甚至还号啕大哭。据医生介绍，在应急事件发生(如长时间等待)后，出现焦虑和急躁，只是短暂性情绪反应，事件解决便可缓解，但也提醒乘客如果情绪过分不稳定，还是尽快到医院治疗。

病例：苦候3日男子突发躁狂

昨天上午，在广东药学院附属第一医院医疗救援点，人群中突然冲出一位满脸是血的中年男子。在医生给这位病号进行了包扎止血后，护士喂了他一口糖水补充体力。没想到，这位病人却非常烦躁，一口把糖水喷了出来，喷了医生一脸一身。后来检查发现，原来这位患者因为等候时间太长导致了精神失常，情绪非常躁狂。这名男子的老乡告诉记者，他们要回安徽老家，已经在车站广场上等了两天两夜，几天来三餐不继，加上天气寒冷无处安歇，又不知哪一天能坐上回家的火车，最终导致精神失常。

现场救援医生担忧地表示，最近4天来，这种突发精神病患者他们已经遇到了两个，此外还有一些癫痫突然发作的病人。

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