医生：短暂性情绪反应可克服

广州市脑科医院的彭红军医生告诉记者，春运期间的患者主要有两个共同点：一是来到陌生的地方，短时间内不能回家，内心无助;二是情绪不稳定，容易发脾气。尽管春运期间的部分乘客出现焦虑紧张的情绪，但并不能说是患有精神病，这更多是应急事件发生后产生的短暂性情绪反应，待应急事件解决后，情况就会得到缓解。

解放军421医院应急医疗队的周医生告诉记者，“旅行综合征”最易在人多拥挤、情绪激动、精神疲劳、紧张急躁等情况下诱发。周医生提醒，旅客春节返乡前一定要保证充分睡眠，休息好，吃饱肚子，多喝水，应该随身携带晕车药、风油精、感冒药以及腹泻药等日常药品，以备不时之需。如果感觉不舒服应跟列车员或心理医疗点取得联系，及时就诊。

提醒：焦躁时不妨和同伴聊天

广州市第一人民医院神经内科主任潘小平提醒，面对灾难应该采取积极的心理防御机制，克服过度紧张、焦虑和恐惧的情绪。若发现同伴出现过分不安、焦躁或异常情绪，应先帮其转移注意力，自我疏导。一起聊聊家人朋友，说说笑话，或者做体操，就地运动，伸伸腿、弯弯腰，既锻炼身体又转移注意力。还可以在等待、不安的生活中找些乐趣，通过轻松愉快的调侃、打牌、自嘲等行为缓解紧张、焦躁的心情。

若自己觉得不对劲，应进行自我放松。最简单的就是做做深呼吸，想象一些美好的景象。或者有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在轻松宁静的状态中。此外，可选择适当的时间、地点、适当的发泄对象，在亲人及朋友面前倾诉，必要时可痛哭一场作为情感的爆发。

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