睡眠质量和你的饮食习惯有着密切的关系，如果你晚餐吃得过于丰盛又太过油腻，或者时间太晚，都会延长胃内的排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官会将餐后紧张工作的信息传送给大脑，引起大脑皮层活跃，致使夜里无法好好安睡。

尝过失眠滋味的人都知道，那是一种令人烦恼的经验。对于换了新工作的芳芳来说，这半年来最痛苦的事莫过于睡觉了。芳芳在新的单位很努力地工作，希望得到晋升的机会。可是经常的失眠，却又使得她白天总是无精打采的。

经常加班，芳芳总是很晚才能“犒劳”一下自己的胃。累了，乏了，可躺在新宿舍的床上却怎么也睡不着。轻的时候常是到了凌晨一二点才有一点睡意，并且时睡时醒，醒后就不能再次入眠;严重的时候则整夜辗转反侧不能入眠，直到天明。

为了第二天上班能有足够的精神，芳芳每天11点就会强迫自己快点睡着，但就是做不到，思维比上午10点钟还要活跃。现在她每到要睡觉的时候，就会害怕今天是否又会失眠。为“制造”困意，她曾经数过绵羊，数过兔子，但经常越数越清醒。她躺在床上就在心中默念“快点睡着、快点睡着……”可是整个上半夜就这样在清醒中过去了。

说来也奇怪，半个月前，芳芳去上海出差，在大学时上铺的好姐妹家里住了一宿。就是在那间普通的单人房双人床上，她一觉睡到天明。她第一次开始认真考虑导致自己失眠的原因可能不只是工作压力大，也许真像某些人说的，还有卧室的环境?

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