地震和其他重大灾难的救援者，常常会出现由于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至心理崩溃。灾场如战场，因此在下到现场，请你务必注意及时进行自我调适，并在必要时寻求专业人士的帮助。

出现心理崩溃感的征兆和表现：

·身体反应：易疲劳

·体能下降

·由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等

心理反应：创伤反应和人际冲突

·与他人交流不畅

·情感迟钝

·失去对公平、善恶的信念，愤世嫉俗

·对自己经历的一切感到麻木与困惑

·因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围人、政府官员、媒体感到愤怒

·感到不够安全

·睡眠出现问题，噩梦

·集中注意和决策困难

·缺乏自制力，愤怒，缺乏耐心，与他人关系紧张

·失去信任感