7、情绪推理

你把自己的情绪当作真理的证据，认为"我觉得象一个失败者，所以是个失败者。"情绪推理会误入歧途，因为你的感觉反映了你的思想和信念，如果你的思想和信念失真了——这是常有的事——那么你的情绪也将无效。

"我觉得有罪，所以我肯定干过坏事"；"我觉得厌烦和失望，所以我的问题肯定不可能解决"；"我觉得力不从心，难以胜任，所以我肯定是一个毫无价值的人"；"我讨厌你，这证明你一直鬼鬼祟祟，想打我的坏主意。"

8、虚拟陈述

你努力用话语"我应该做这"，"我必须干那"来督促自己。这些陈述使你觉得沮丧和愤恨。结果适得其反，你以无所行动而告终。这是一种"虚拟的"生活方式。

虚拟陈述在日常生活中会产生许多不必要的情绪纠葛。当你的行为或别人的所作所为够不上你的期待时，你将感到自厌、内疚、痛苦、失望的情绪。你要么不得不改变你的期待以迎合现实，要么恹恹不乐。

尽快清除这种不好的"应该"口气吧！

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