西红柿中的茄红素能阻止氧自由基对皮肤的氧化作用，帮你隐去脸上的恼人斑点，但只有加热后茄红素才能从细胞壁中分解出来。如果你把西红柿当作“美容圣品”，别忘了，先煮熟再食用！

2 夏天不要运动过量

阳光照射，不是导致夏季皮肤癌高发的唯一原因。长时间过量运动，身体免疫功能会下降，细胞再生能力减慢，癌细胞会借机趁虚而入。因此适量运动

3 戒烟时少吃鸡蛋

一向以“营养美味”著称的鸡蛋，竟也有“不好”的一面！日本戒烟专家发现，蛋黄中含大量胆固醇，会降低人体血液内的乙酰胆碱浓度，让人变得焦躁不安，吸烟欲望大增。因此如果你下定决心戒烟，一定要少吃鸡蛋！才是最健康的。

4 碱性食品让你不瞌睡

每天下午困得伏案不起？营养学最新研究发现，弱碱类食品可以提高大脑皮层细胞兴奋度，让你不再哈欠连连。想整个下午都精力充沛？午餐吃豆制品、鸡肉、海鱼等弱碱类食品就可以做到。

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