好身材、好气质都与藏在体内的 “骨骼”脱不了干系！骨骼可不是简单的 “结实硬块”，它不仅包含血管等复杂细胞组织，还连接身体肌肉和神经，更会影响内脏器官位置。因此好骨骼才能造就好身材，现在就教你怎么做！

●好骨骼=好身材，5个部位变漂亮

1.想让“颈部挺直”？

纽约骨骼健康专家Alex Lee博士说：“颈骨变成C字形，是现在最常见颈椎健康问题，也是白领女性常遇到的身材困扰。”如果变成C字形颈骨，整个头颈部会往前探，显得精神紧张、仪态不美，甚至连身高都会缩水。

不良的生活习惯会让颈骨变成C字形，比如睡觉枕头过高、长时间低头看书、伸长脖子看电脑屏幕，都会导致头部所有重量集中在颈骨上，对颈骨关节和肌肉造成负担，不但引发酸痛感，还加速颈骨老化变形，甚至诱发颈间盘突出。

最近调查显示，缺乏运动、过度用电脑、常看电视的办公室女性中，40%都因姿势不正确而颈骨变形，其中超过10%还患了颈间盘突出，无缘无故头痛、肩痛甚至手脚发麻。

专家支招：低头角度<20度   想拥有纤直颈部，不妨从现在开始“抬头做人”：

A.用电脑、手机、阅读书籍时，低头角度控制在20度以内，每隔30分钟就抬头休息1分钟，转动颈部。

B.不弯腰洗头，而是固定好花洒站着洗，减轻对颈骨造成的负担。

C.镜子不要挂得太低，尤其每天对着化妆的那面镜子更要如此。

D.手机或较沉的项链不要挂在脖子上，它们会引起脖颈紧张，暗示让你低头。

E.打电话时，左右耳交换接听。

F.向后看时，身体也要一起转过去。

2.想让“肩部诱人”？

美国女名流Paris Hilton虽然容貌中等，身材平平，却拥有一副诱人美肩，这得感谢她从小养成的良好睡姿。Alex Lee博士说，正确睡姿对肩部骨骼影响巨大，能不能拥有“平稳”肩胛骨、诱人肩部曲线，全看“睡”得好不好。枕头尤其重要。如果枕头过高，会导致头颈后部受压迫，诱发肩部向脊椎方向部位疼痛，而且使氧气供给不足，埋下肩部骨骼变形的隐患。如果枕头过低，则会导致肩胛骨承受过多体重，导致肩胛骨和肩部肌肉受损，甚至引起腰部肌肉疼痛。……